В звенящую снежную даль
Три белых коня, эх, три белых коня
Декабрь, январь и февраль!
Бескрайние российские просторы лежат в разных климатических зонах и поэтому холодная снежная зима далеко не всегда соответствует календарю. Но, как правило, в декабре на большей части территории нашей страны устанавливается устойчивая зимняя погода и ложится белый снежный покров. В Аюрведе этот сезон называется «хеманта», что на санскрите означает «снежная зима».
Аюрведа относится к холистическим системам оздоровления, что означает не только целостное восприятие человеческого организма во всей совокупности его органов и систем, но и глубокую связь внутренних психических и физиологических процессов с внешней средой обитания человека, с пространством и временем.
Поэтому в аюрведической медицине есть целый раздел, который называется «Риту-чарья», где «риту» - на санскрите означает «сезон, время года», а «чарья» можно перевести как «правильное поведение или образ жизни». Этот раздел содержит определённые правила коррекции образа жизни в соответствии с текущим временем года. Такой подход позволяет компенсировать негативное воздействие смены сезонов на организм человека.
Механизм воздействия времени года на организм человека
Как уже известно нашим подписчикам, все процессы в организме человека находятся под управлением трех интегральных систем регуляции, которые на санскрите называются:
- Вата-доша – в целом соответствует современному пониманию нервной регуляции и отражает активность катаболических процессов.
- Питта-доша – соответствует современному пониманию центральной гормональной регуляции и отражает метаболизм в целом.
- Капха-доша – в целом соответствует современному пониманию местной тканевой гормональной регуляции, отражает анаболические процессы и управляет иммунитетом.
Аюрведа опирается на глубокую ведическую философию, которая говорит о том, что все объекты и явления этого мира обладают определёнными свойствами – на санскрите: «гунами». И взаимодействие любых объектов и явлений между собой будет определяться взаимодействием их свойств по принципу: подобное усиливает подобное и снижает противоположное.
Это очень просто понять на уровне здравого смысла: холодная вода, помещённая в холодильник, станет ещё холоднее, а горячая вода в холодильнике снизит свою температуру.
Сезоны, времена года и их климатические условия также обладают определёнными свойствами (гунами), например: лето – жаркое, зима – холодная, осень – ветреная, весна – влажная и т.п. Также определёнными свойствами обладают и доши:
- Вата-доша: сухая, холодная и лёгкая.
- Питта-доша: горячая, слегка влажная и лёгкая.
- Капха-доша: тяжёлая, очень влажная и прохладная.
Свойства текущего сезона будут взаимодействовать со свойствами дош и оказывать на них влияние в соответствии с вышеуказанным принципом подобия.
Зимняя сказка или зимний кошмар
Осенняя прохлада перешла в зимний холод и ещё более снизила или успокоила горячую Питту. Вот почему люди с дисбалансом Питта-доши будут чувствовать облегчение в прохладные сезоны: будет меньше раздражительности и гнева, улучшится состояние кожи и крови, печени, желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, глаз, утихнут или ослабнут и другие проблемы высокого «Огня».
И совсем противоположное действие окажет зимняя прохлада на людей с преобладающей холодной Вата-дошей. Холод усилит дисбаланс Вата-доши и может спровоцировать такие проблемы:
- Беспокойство, тревога, страхи, непостоянство, слабость и другие.
- Бессонница, неврозы, невралгии и другие заболевания нервной системы.
- Болезни опорно-двигательного аппарата: артриты, артрозы и другие.
- Заболевания мочевыделительной системы: циститы и другие.
- Сухость кожи, спазмы сосудов и полых органов, тремор, запоры и другие состояния.
Представители Капха-типа более устойчивы к холоду. Капха-доша – прохладная, то есть менее холодная по сравнению с Ватой. И в начале холодного сезона она ещё способна сдерживать натиск зимней стужи без существенных потерь.
их влияние в соответствии с вышеуказанным принципом подобия.
Коррекция образа жизни
Таким образом, осенний рост Вата-доши продолжается и усиливается в холодное зимнее время года. Поэтому чтобы не допустить или, по крайней мере, ослабить проблемы дисбаланса Вата-доши необходимо скорректировать свой образ жизни. Для этого нужно привнести в него свойства (гуны), которые будут противоположны свойствам Вата-доши (и, собственно, свойствам самой матушки-зимы).
Вата-доша: сухая, холодная, легкая – значит, чтобы её скорректировать нам нужно противопоставить ей: влажность (маслянистость), тепло и тяжесть (устойчивость). Эти «лечебно-оздоровительные» свойства должны преобладать во всех сферах жизни представителей Вата-типа (в питании, в режиме труда и отдыха (сна), в одежде, в поведении и т.п.):
- Придерживаться четкого распорядка дня, вести размеренный неторопливый образ жизни.
- Все ответственные мероприятия и интенсивные нагрузки стараться планировать на первую половину дня.
- Не стоит перенапрягаться, противопоказаны чрезмерные нагрузки.
- Физические упражнения, должны быть непродолжительными и «мягкими», в спокойном умеренном темпе, без чрезмерной нагрузки (до «первого пота» или в половину от своих максимальных возможностей).
- Ранний отход ко сну. Продолжительность сна несколько больше, чем в другие сезоны. В период между 14:00 и 16:00 часами допускается дневной сон, но не более 30 минут.
- По возможности, не выходить из помещений в холодную погоду. Защищать от переохлаждений голову, шею, грудь. Предпочтителен теплый влажный климат.
- Очень полезны регулярные согревающие процедуры: ванна, баня.
- Стараться минимизировать любые поездки (автомобиль, поезд и т.п.), и по возможности ходить пешком.
- Необходимо избегать излишней сенсорной стимуляции и воздействия электромагнитного излучения (телевизор, кино, радио и т.п.).
- Воздерживаться от избыточных разговоров (пустой, ненужной болтовни). То есть, стараться говорить мало и только по делу.
- Окружить себя теплыми согревающими цветами (одежда, интерьеры и т.п.): желтый, оранжевый, красный и их оттенки. Темных цветов лучше избегать.
- Обязательно своевременное 3 – 4 разовое питание в дневное время суток. Прием пищи строго при наличие голода. Не переедать. Пищу принимать неторопливо и сосредоточенно.
- Следует употреблять только теплую пищу и напитки.
- В рационе ежедневно должна присутствовать: увлажняющая маслянистая пища (сливочное и растительное масло) и тяжелая, питательная и укрепляющая пищи (зерновые, молочное).
- В рационе должны преобладать сладкий, кислый и соленый вкусы.
- Следует избегать полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления и сухой пищи: мюсли, хлопья, чипсы, крекеры, сухофрукты и т.п.
- Не рекомендуется продолжительное и (или) сухое голодание.
- Полезны овощи и фрукты, но не рекомендуется питаться преимущественно ими, поскольку для Вата-типа это слишком легкая пища, особенно в зимний сезон.
- Необходимо включить в свой рацион питания следующие специи: кунжут, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, асафетида.
- Полезно принимать аюрведические препараты: Ашвагандха; Трифала, Чаванпраш.
- Хорошо позволяют контролировать Вата-дошу аюрведические процедуры промасливания (абхьянга): нанести на всё тело с головы до стоп небольшое количество теплого кунжутного масла, выдержать 30-40 минут и смыть масло в ванне или под душем. Кроме того, эта процедура сделает вашу кожу нежной и бархатистой.
Выполнение этих простых правил поможет представителям Вата-типа избежать очень серьёзных проблем со здоровьем в холодный зимний период.
Крепкого аюрведического здоровья и настоящей снежной зимы!
